تُشكك هذه النتائج في الاستخدام الواسع النطاق لأجهزة وتطبيقات الصوت المحيطي المُسوَّقة كمساعدات على النوم.
ويقول المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور ماتياس باسنر، أستاذ النوم وعلم الأحياء الزمني في الطب النفسي: "يُعد نوم حركة العين السريعة مهمًا لترسيخ الذاكرة، والتنظيم العاطفي، ونمو الدماغ، لذا تُشير نتائجنا إلى أن تشغيل الضوضاء الوردية وأنواع أخرى من الضوضاء واسعة النطاق أثناء النوم قد يكون ضارًا، خاصة للأطفال الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو والذين يقضون وقتًا أطول بكثير في نوم حركة العين السريعة مقارنة بالبالغين".
ما تم اختباره
راقب الباحثون 25 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، تتراوح أعمارهم بين 21 و41 عامًا، في مختبر للنوم خلال فترات نوم مدتها ثماني ساعات على مدى سبع ليالٍ متتالية. أفاد المشاركون بأنهم لم يستخدموا الضوضاء من قبل للمساعدة على النوم أو أنهم لا يعانون من أي اضطرابات في النوم. نام المشاركون في ظروف مختلفة، بما في ذلك التعرض لضوضاء الطائرات، والضوضاء الوردية، وضوضاء الطائرات مع الضوضاء الوردية، وضوضاء الطائرات مع سدادات الأذن. في كل صباح، أكملوا اختبارات واستبيانات لقياس جودة النوم واليقظة وغيرها من الآثار الصحية.
اظهار أخبار متعلقة
أثناء النوم، نمر بدورات متكررة من النوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). يُعد النوم العميق مهمًا للتعافي البدني، ولتعزيز الذاكرة، ولتخليص الدماغ من السموم. أما نوم حركة العين السريعة (REM)، والذي يُسمى أيضًا نوم الأحلام، فهو مهم للتنظيم العاطفي، وللمهارات الحركية، ولنمو الدماغ.
وبهذه الطريقة، يُكمل النوم العميق ونوم حركة العين السريعة بعضهما البعض، ويضمنان معًا أن نستيقظ نشيطين في الصباح، مستعدين لليوم التالي.
ما هي الضوضاء الوردية؟
الضوضاء الوردية نوع من الضوضاء واسعة النطاق، وهي صوت متواصل ينتشر عبر نطاق واسع من الترددات، ويبدو منتظمًا وشبيهًا بالضوضاء الثابتة. تشمل الضوضاء واسعة النطاق أيضًا الضوضاء البيضاء المعروفة، وأنواعًا أخرى من الضوضاء مثل الضوضاء البنية والزرقاء.
تختلف أنواع الضوضاء في محتواها من الطاقة عبر الطيف المسموع، مما يحدد ما إذا كانت تبدو حادة أو منخفضة النبرة. أصوات الطبيعة، مثل صوت المحيط أو المطر، هي أيضًا أصوات واسعة النطاق، والعديد من الأجهزة المنزلية، مثل مكيفات الهواء والمراوح، تُصدر أصواتًا واسعة النطاق.
نتائج مُلفتة للنظر
ارتبط التعرض لضوضاء الطائرات، مقارنة بعدم التعرض لها، بانخفاض مدة النوم العميق (المرحلة الثالثة N3) بحوالي 23 دقيقة في الليلة. وقد ساهمت سدادات الأذن في الحدّ من هذا الانخفاض في النوم العميق إلى حد كبير. كما ارتبط التعرض للضوضاء الوردية وحدها بمستوى 50 ديسيبل (والتي تُقارن عادة بصوت "هطول أمطار متوسط") بانخفاض مدة نوم حركة العين السريعة (REM) بحوالي 19 دقيقة.
عند دمج الضوضاء الوردية مع ضوضاء الطائرات، انخفضت مدة كل من النوم العميق ونوم حركة العين السريعة بشكل ملحوظ مقارنة بالليالي الخالية من الضوضاء، كما زادت مدة الاستيقاظ بمقدار 15 دقيقة، وهو ما لم يُلاحظ في الليالي التي تعرض فيها المشاركون لضوضاء الطائرات فقط أو الضوضاء الوردية فقط.
وأفاد المشاركون أيضًا بأن نومهم أصبح أخف، وأنهم استيقظوا بشكل متكرر، وأن جودة نومهم الإجمالية كانت أسوأ عند تعرضهم لضوضاء الطائرات أو الضوضاء الوردية، مقارنة بالليالي الخالية من الضوضاء، إلا في حال استخدامهم سدادات الأذن.
عادات الملايين قد تؤدي إلى اضطرابات النوم
أشار الباحثون إلى أن النتائج لا تُشير فقط إلى فعالية سدادات الأذن – التي يستخدمها ما يصل إلى 16% من الأمريكيين للنوم – بل تُشير أيضًا إلى ضرورة دراسة التأثيرات الصحية العامة للضوضاء الوردية وأنواع أخرى من الضوضاء واسعة النطاق "المُساعدة على النوم" بشكلٍ مُعمق.
اظهار أخبار متعلقة
يستمع ملايين الأشخاص إلى الضوضاء واسعة النطاق أثناء نومهم كل ليلة. فعلى سبيل المثال، استحوذت الضوضاء البيضاء والبودكاست الهادئ على ثلاثة ملايين ساعة استماع يوميًا على منصة سبوتيفاي، وحصدت الفيديوهات الخمسة الأولى على يوتيوب التي تم تشغيلها عند البحث عن "ضوضاء بيضاء" أكثر من 700 مليون مشاهدة. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث حول تأثيرات الضوضاء واسعة النطاق على النوم قليلة وغير حاسمة، وفقًا لمراجعة حديثة أجراها باسنر وزملاؤه.
يُعد اضطراب نوم حركة العين السريعة (REM) سمة شائعة لاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق ومرض باركنسون. وأشار باسنر إلى أن الأطفال الصغار، مقارنة بالبالغين، يقضون وقتًا أطول بكثير في نوم حركة العين السريعة، وبالتالي قد يكونون أكثر عرضة للتأثيرات السلبية للضوضاء الوردية. ومع ذلك، من الشائع أن يضع الآباء أجهزة الصوت بجوار سرير أطفالهم حديثي الولادة أو الصغار، بنية حسنة لمساعدتهم على النوم والاستمرار فيه.
وقال باسنر: "بشكل عام، تحذر نتائجنا من استخدام الضوضاء واسعة النطاق، خاصة مع حديثي الولادة والصغار، وتشير إلى حاجتنا إلى مزيد من الأبحاث على الفئات الأكثر عرضة للخطر، حول الاستخدام طويل الأمد، وأنواع الضوضاء واسعة النطاق المختلفة، ومستويات الضوضاء الآمنة المتعلقة بالنوم".