🔞 8 عوامل من شأنها أن تقلل من الرغبة الجنسية.. تعرف عليها 😨

نشر موقع "ستيب تو هيلث" الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن أهم العوامل التي من شأنها أن تضعف الرغبة الجنسية.



وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21 لايت"، إن معظم الناس يعتقدون أن الرغبة الجنسية شعور تلقائي يظهر فجأة ويساعد الأزواج في الحفاظ على الشغف في علاقاتهم. ولكن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر سلبا على الرغبة الجنسية.

بمرور الوقت يمكن أن يولد ذلك المشاكل بين الأزواج ويسبب لهم فقدان الثقة في علاقتهم الحميمة. لهذا السبب، من المهم التمييز بين غياب الرغبة والعوامل الفعلية التي تضعفها. وفي ما يلي، أهم العوامل التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية.

1.  الإجهاد
إن الحياة الجنسية الصحية والمُرضية تكون مرادفة للرفاهية، لكن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبات في تحقيق هذا التوازن. ويعد التوتر من أكثر المشاكل التي تؤثر على النشاط الجنسي، بيد أن معظم الأزواج لا يولونها اهتمامًا كافيًا.

وأوضح الموقع أن المستويات العالية من التوتر تؤدي إلى زيادة إنتاج الكورتيزول وانخفاض هرمون التستوستيرون، ونتيجة لذلك تنخفض الرغبة في ممارسة الجنس. كما تسبّب العديد من الأنشطة الروتينية مثل الذهاب إلى العمل أو الاجتماعات أو السياقة أو الشؤون المنزلية أو رعاية الأطفال مستويات عالية من التوتر ويترتّب عنها الشعور بالتعب والرغبة في النوم فقط، مما يؤثر غالبا على العلاقات الجنسية.

2.  تناول بعض الأدوية
أشار الموقع إلى أن الخضوع لعلاج طبي مكثف، مثل العلاج الكيميائي للسرطان، يكون له آثار جانبية سلبية لعل أكثرها شيوعا التعب والغثيان وحتى الإرهاق الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما يسبّب مشكلات متعلقة باحترام الذات بسبب التغيرات الجسدية والاضطرابات الهرمونية.

ومن المعروف أيضًا أن حبوب منع الحمل تسبب انخفاض الرغبة الجنسية خاصة في بداية استخدامها، لكن هذا التأثير الجانبي يختفي مع الاستخدام المستمر. وينطبق الأمر ذاته على بعض مضادات الهستامين أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. لذلك، يجب مراجعة الطبيب لتحديد أي أدوية قد تسبب مثل هذه المشكلة.

3.  الصدمة من التجارب السيئة
نبه الموقع إلى أن المرور بتجارب سيئة من بين العوامل الشائعة نوعًا ما في انخفاض الرغبة الجنسية. قد يحدث هذا عادة عندما لا تشعر بالراحة التامة مع شريكك أو في حال فعل شيئا لم يعجبك، كما يمكن أن يحدث إذا كنت قد مررت في الماضي بتجربة سيّئة.

وإذا كنت في علاقة مع شريك تثق به، فعليك الحرص على الحفاظ على التواصل والتوازن في علاقتكما، وألّا تسمح لتجربة سيئة واحدة بأن تتحوّل إلى مشكلة دائمة.

4.  تدني احترام الذات وانعدام الإحساس بالأمان
أضاف الموقع أن الصحة النفسية ركيزة أساسية في حياة أي إنسان، وهذا لأنها تؤثر على طريقة تعاملنا مع الآخرين ومع أنفسنا أيضًا. وإذا كان الشخص يعاني من تدنّي احترام الذات وانعدام الإحساس بالأمان، فقد تنخفض رغبته الجنسية أيضًا.

فالأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة تجاه أجسادهم، والذين يعانون من تدني احترام الذات، قد يعانون من انعدام الرغبة الجنسية.
5.  قلة النوم
تؤثر عواقب عدم الحصول على قسط كاف من الراحة أثناء الليل على الجسم. لذلك، من المهم التأكد من الالتزام بدورة نومك اليومية. وعندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم، تظهر عليه أعراض مثل التعب أو القلق أو التوتر.

كل هذه العوامل يمكن أن تسبب خلافات بين الأزواج يمكن أن تمتد إلى حياتهم الجنسية، حيث تقلل من الرغبة الجنسية. كما أن قلة النوم ليلا يمكن أن تجعل الناس أقل تفاعلا.

6.  نظام غذائي غير صحي
أوضح الموقع أن هذه النقطة قد لا تكون واضحة مثل النقاط الأخرى، لكن النظام الغذائي يلعب دورا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرغبة الجنسية. إذا كنت لا تتناول وجبات متوازنة أو تتبع نظاما غذائيا منخفض البروتين، فسوف تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

وعندما تفتقر وجباتك للمعادن والفيتامينات، فقد تبدأ في الشعور بالتعب. لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

7.  الروتين
عندما تبدأ العلاقة، يكون كل شيء جديدا، لذلك تطغى العاطفة والشغف وهو ما يحفز العلاقة الجنسية الحميمة. ولكن هذه المرحلة المبهجة في العلاقة تتلاشى بمرور الوقت، ويجعل الروتيني العلاقة أكثر فتورا.

في هذه الحالة، من الأفضل أن تجرب أشياء جديدة. بهذه الطريقة، سيكون هناك دائما أمر جديد للتعرف عليه والاستمتاع به.

8.  مشاكل التواصل مع شريك حياتك
إن الرتابة من أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسي بمرور الوقت. لهذا السبب، من المهم التواصل بشكل فعال مع شريك حياتك. عند القيام بذلك، ستتمكن من العثور على نقطة وسطية ترضي كلاكما.

وأشار الموقع إلى أن تراكم المشاكل بين الزوجين دون حلها في الوقت المناسب يمكن أن يضعف أيضًا الرغبة الجنسية. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي، تحت إرشاد الدكتورة آنا ألكسندرا كارفالهيرا وبالتعاون مع جامعتي أوسلو وزغرب، أن التعب والخلافات الزوجية وضغط العمل من الأسباب التي تلعب دورا حاسما في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال. لذلك من المهم التواصل مع الشريك خاصة إذا كان هناك ما يزعجك. بهذه الطريقة، ستحظى بحياة جنسية صحية.

نصائح لتحفيز الرغبة الجنسية

من المهم الحفاظ على الرغبة الجنسية بينك وبين شريكتك. ولكن هذا الأمر يصبح صعبا في بعض الأحيان بسبب عوامل مختلفة مثل نمط الحياة ونقص الإبداع والمشاكل الشخصية. إذا كنت ترغب في تجنب كل ذلك، أو تقليل فرص مواجهة المشكلات المتعلقة بالرغبة الجنسية، فهناك سلسلة من النصائح المفيدة التي ستسمح للشغف بالاستمرار.

بشكل عام، كل شيء يعتمد على التركيز على التفاصيل الصغيرة التي تتجاوز فعل الجنس نفسه. عليك الانتباه إلى المجالات الأخرى للعلاقة، وليس فقط على العلاقة الحميمة؛ مثل إظهار العاطفة بطريقة غير متوقع.

ونصح الموقع بالتركيز على مظاهر المودة والاتصال الجسدي التي غالبا ما يقع نسيانها، إذا كنت ترغب في الحفاظ على حياة جنسية صحية مع شريكتك. وأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار سيكون له تأثير غير متوقع على علاقتك بشريكك ويساعدك في الحفاظ على استمرار الرغبة الجنسية.







Attachments area