أخطاء تجعل قهوتك غير صحية 🤒

نشر موقع "هيلث دايجست" الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن الأخطاء التي ينصح الأطباء بتجنب ارتكابها عند شرب القهوة.

وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، إنه إذا كنت من عشاق القهوة الذين لا يمكنهم بدء يومهم من دون شرب كوب من القهوة أو أكثر، فمن المهم أن تضع في الحسبان الطرق المختلفة التي قد تجعل قهوتك غير صحية.

وقد أظهرت الدراسات أن شرب الكمية المناسبة من القهوة بانتظام له فوائد صحية محتملة. إلى جانب الكافيين، تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة وعناصر غذائية فعالة أخرى تعمل على تقليل الالتهابات وتقي من الأمراض. ووفقا لديان فيزثوم، اختصاصية التغذية في جامعة جونز هوبكنز، يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، وحماية الكبد، وتقوية الحمض النووي، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. 

وحذر الموقع من أن بعض الطرق القديمة في تحضير القهوة قد تجعل مشروبك المفضل غير صحي، ومن بينها نوع الحليب الذي تستخدمه. فإذا كنت تضيف الحليب كامل الدسم إلى قهوتك، فعليك استبداله بالحليب الخالي من الدسم، لأن النوع الأول يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية في حين أن الثاني لا يتجاوز 90 سعرة حرارية. وفي حال كنت تحاول الحد من السعرات الحرارية قدر المستطاع، فجرب الحليب النباتي على غرار حليب اللوز الذي يحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية للحصة الواحدة.

اظهار أخبار متعلقة

طرق أخرى تجعل قهوتك غير صحية

إذا كنت من محبي السكر أو المُحليات الصناعية، فذلك من شأنه أن يؤثر سلبا على صحتك. يمكن أن يؤدي استهلاك السكر بشكل مستمر إلى زيادة الالتهاب، وتسوس الأسنان، وزيادة الوزن. ومع أن المحليات الصناعية تعد أفضل من السكر، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل أخرى، وذلك حسب خبيرة التغذية فرانسيس لارغمان روث. 

وأوضح روجر آدامز، اختصاصي التغذية في هيوستن، أن إضافة المحليات لقهوتك يعتبر مضرا بالصحة. قد ترغب في تحويل فنجان القهوة الخاص بك إلى حلوى لذيذة، بالنظر إلى جميع الإضافات اللذيذة المتوفرة، لكن العصائر المنكهة والكريمة المخفوقة وغيرها لن تكون مفيدة لصحتك.

وأكد آدامز أنه رغم عدم احتواء القهوة السوداء العادية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن "حلوى القهوة" من شأنها أن تتجاوز 500 سعرة حرارية بسهولة. فأي فوائد صحية توفرها القهوة ستدمرها الدهون والسكر والسعرات الحرارية المضافة.

ونبه الموقع إلى أن شرب القهوة في وقت متأخر جدًا من اليوم سيؤدي إلى عرقلة نظام نومك، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من شأنه أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.