ومن المؤسف أن تعرف أن عملية التعرق في المقام الأول موجودة لتبريد أجسادنا، وليس لإفراز النفايات أو المواد السامة، لأن هذه من مهام الكلى والكبد.
لكن وعلى الرغم من أن العرق يتكون في الغالب من الماء، إلا أنه يمكن أن يحتوي على كميات ضئيلة من مئات المواد، بما في ذلك بعض المواد السامة.
اظهار أخبار متعلقة
ويقول الكيميائي جو شوارتز: "توجد الكثير من المواد بمستويات منخفضة جدًا في العرق..
ولكن مجرد وجود شيء ما لا يعني أن هناك ما يكفي منه لإحداث مخاطر صحية".
معظم منتجات "التخلص من السموم" وخطط النظام الغذائي غامضة جدًا بشأن السموم التي نحتاج بالضبط للتخلص منها. هل هي مبيدات حشرية؟ أم المعادن؟ أم مكونات الجبن المطبوخ؟ ولأننا لا نستطيع رؤيتها، فمن السهل جدًا إقناع الناس بأن الصيام أو شرب الأشياء الخضراء أو التعرق كثيرًا سيفي بالغرض.
ولكن عندما تفكر في كيفية تراكم المواد السامة داخلنا ووسائل الجسم للتخلص منها، ستدرك أن معظم خطط التخلص من السموم لها نفس القدر من الأهمية لصحتك مثل نظام الدودة الشريطية.
العرق الذي ننتجه أثناء ممارسة الرياضة أو عندما نشعر بالحر تحتوي على أكثر من 99 في المائة من الماء. المذيبات في هذا الماء هي كميات صغيرة من المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم، بالإضافة إلى كميات صغيرة من البروتينات المختلفة وحمض اللبنيك واليوريا.
اظهار أخبار متعلقة
وتعتبر اليوريا - التي يتم إنتاجها في الكبد عن طريق تكسير البروتينات في الطعام - من المنتجات السامة، لذلك فإن من الصحيح أن التعرق يطرد جزءًا صغيرًا من الجسم. لكن هذه العملية لا تلعب سوى دور ثانوي في أنظمة التخلص من النفايات في أجسامنا؛ بالنسبة للجزء الأكبر، تتحمل الكليتان الحمل الثقيل، وتكون الغالبية العظمى من اليوريا الخارجة من الجسم في البول، لكن فقط في حالة فشل الكلى، يصبح العرق وسيلة مهمة لجسمك للتخلص من منتج النفايات المحدد.
وبالنسبة للملوثات التي من صنع الإنسان، فإن المستويات الموجودة في العرق منخفضة جدًا لدرجة أنها لا معنى لها في الأساس، كما يقول باسكال إمبيولت.
ووجد باحثون أن الشخص العادي الذي يقوم بـ 45 دقيقة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن يتعرق ما مجموعه لترين في اليوم - بما في ذلك التعرق الطبيعي - وكل هذا العرق يحتوي على أقل من عُشر نانوغرام من الملوثات العضوية الثابتة والتي تشمل مبيدات الآفات، ومثبطات اللهب، وثنائي الفينيل متعدد الكلور، أو مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور، التي تم حظرها ولكنها لا تزال موجودة في البيئة.
ويقول الباحثون: "بشكل عام أثناء ممارسة الرياضة قد تطلق ما يصل إلى 0.04 في المائة من متوسط استهلاكك اليومي من الملوثات. بعبارة أخرى، لا توجد طريقة يمكنك من خلالها التعرق بدرجة كافية للتخلص حتى من واحد بالمائة من الكمية الضئيلة التي ستتناولها في طعامك في ذلك اليوم".
ضع في اعتبارك أن مستويات المبيدات الحشرية والملوثات الأخرى في معظم أجسام الناس منخفضة للغاية أيضًا. لكن هناك كميات صغيرة من المعادن الثقيلة مثل الرصاص و bisphenol A (BPA) الموجودة في البلاستيك تشق طريقها إلى العرق، لأن هذه الملوثات تذوب في الماء بسهولة أكبر من تلك المحبة للدهون.
اظهار أخبار متعلقة
ولكن مرة أخرى، فإن الكمية التي يتم إزالتها عن طريق التعرق منخفضة نسبيًا - ولأن المزيد من مادة BPA تخرج من الجسم عن طريق البول أكثر من العرق، فمن المرجح أن تتخلص من تلك المادة الكيميائية في المرحاض أكثر من الساونا.
وبدلاً من ذلك، فإن أفضل طريقة لتقليل تعرضك لـ BPA هي تجنب الأكل والشرب من الحاويات المصنوعة بها، وفقًا للباحثين العمليين في المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية.
وبالمثل، إذا كنت قلقًا بشأن المبيدات الحشرية والملوثات الأخرى في طعامك، فمن الأفضل تجنبها في المقام الأول بدلاً من محاولة التخلص منها لاحقًا. وللمساعدة في تصفية كل ما تتناوله، فإنه يمكنك الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق تجنب التدخين، وارتفاع ضغط الدم، والاستخدام المكثف لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أيضًا يؤدي الجفاف إلى وإجهاد الكلى، ومن المفارقات أن التعرق بغزارة دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يضر بقدرة الجسم على تطهير نفسه.
وبقدر ما نحب جميعًا الحلول السريعة، إلا أنه لا يزال أسلوب الحياة الصحي القديم الممل هو أفضل ما يمكننا فعله.
ولقد ارتبط استخدام الساونا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ربما لأننا عندما نشعر بالحرارة، فإن قلبنا ينبض بشكل أسرع، كما هو الحال في التمارين المعتدلة لكن لا يوجد علم موثوق يوضح أن حمامات البخار، بالأشعة تحت الحمراء أو غير ذلك، يمكنها تطهيرنا من السموم.
