تعرف إلى فوائد وضع شريط لاصق على فمك أثناء النوم ليلا

يبدو أن إغلاق الفم له الكثير من الفوائد، ليس فقط خلال النهار، بل حتى وأنت نائم، ويمكنك أن تستخدم من أجل ذلك شريطا لاصقا. 🤔

ونشر موقع "ليستى ليست" التركي تقريرًا، سلط فيه الضوء على عملية لصق الفم في أثناء النوم، وفوائد هذه العملية على صحة الإنسان.

وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته عربي21، إن عملية "لصق الفم" تهدف إلى التحكم في التنفس بين الفم والأنف خلال النوم.

وفي هذه العملية، يتم إغلاق الفم في أثناء النوم باستخدام شريط لاصق أو لاصق خاص، وبالتالي، يتنفس الشخص من الأنف وليس من الفم خلال نومه؛ بهدف تحسين جودة النوم.

ما هي عملية "لصق الفم" عند النوم؟

وأوضح الموقع أن العلماء قاموا بإجراء العديد من الدراسات للإجابة عن السؤال حول ما إذا كان يجب أن نتنفس من الفم أم من الأنف. ووفقًا لهذه الدراسات، التنفس من الفم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، مثل آلام الحلق، ورائحة الفم الكريهة.

ويشير الخبراء عمومًا إلى أن التنفس من الأنف هو أكثر صحة بكثير. كذلك، يعتقد أولئك الذين يقومون بلصق الفم بالشريط اللاصق أن التنفس من الأنف هو الأكثر طبيعية وصحة.

وذكر الموقع انه عندما نتنفس من الأنف، يتم ترطيب الهواء الذي يدخل الرئتين، ويمر بعملية تصفية وتنقية؛ حيث يعتبر دور التكييف والتنقية الذي يقوم به أنفنا أمرًا حيويًا لصحة رئتينا. بالإضافة إلى ذلك، فالتنفس من الأنف يساهم في مزج المزيد من أكسيد النيتريك (أحادي أكسيد النيتروجين) في الدم، ما يساعد في تحسين جودة النوم. ولهذه الأسباب، يصبح لصق الفم في أثناء النوم أمرًا شائعًا يومًا بعد يوم. لكن، كيف يتم لصق الفم؟

اختر شريطًا ناعمًا ولطيفا على البشرة

ونوه الموقع إلى أن اختيار شريط مناسب للصق الفم أمرٌ بالغ الأهمية؛ حيث يعتبر شريط "الميكروبور" الذي يمكن إزالته بسهولة دون إلحاق أي ضرر بالبشرة هو الأنسب لذلك!

قم بتنظيف وجهك

قبل النوم، قم بتنظيف وجهك للتخلص من الزيوت والأوساخ، فيساهم وجود بشرة نظيفة في تحسين قوة الالتصاق للشريط.

قطّع الشريط: اقطع الشريط الذي ستستخدمه للصق الفم في أثناء النوم بطول يتراوح بين 10-15 سم. (يجب أن يكون عرض الشريط بحيث يمكنك إغلاق فمك بسهولة وبشكل مريح).

قم بلصق الشريط: قبل النوم، ضع الشريط اللاصق بين الشفة العلوية والشفة السفلية لإغلاق فمك. تأكد من ألا يكون الشريط مشدودًا جدًا؛ إذ تعد الراحة في أثناء النوم أمرًا بالغ الأهمية لجودة النوم.



وأفاد الموقع بأن عملية لصق الفم تعد وسيلة لمنع التنفس من الفم، وتشجيع التنفس من الأنف في أثناء النوم. ولكن، قد لا تكون مناسبة للجميع. يجب أن يتجنب هذه الطريقة بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من انسداد الأنف، الجيوب الأنفية، الحساسية أو مشاكل التنفس، أو يجب عليهم استشارة أخصائي الصحة قبل استخدامها.

فوائد لصق الفم في أثناء النوم ليلاً

وأشار الموقع إلى أن عملية لصق الفم في أثناء النوم تحتوي على العديد من الفوائد. منها؛

تحسين جودة النوم

يمكن أن يؤثر التنفس من الفم على جودة النوم ويسبب اضطرابات مثل انقطاع التنفس في أثناء النوم، والشخير، وغيرها من اضطرابات النوم. لذلك، يمكن أن يساهم لصق الفم في تشجيع التنفس من الأنف وتوفير نوم أكثر راحة وصحة.

تأكسج الجسم

يعزز التنفس من الأنف من امتصاص الأكسجين بشكل أفضل؛ حيث إن الأكسجين يساعد على عمل الخلايا في الجسم بشكل صحي، ويزيد من مستويات الطاقة، ويحسن الصحة العامة للجسم.

حماية صحة الفم والأسنان

يمكن أن يسبب التنفس من الفم جفاف الفم ومشاكل الأسنان. ويعتبر الجفاف السبب الرئيسي في تغيير مستوى الحموضة داخل الفم. لذلك، يمكن أن يساعد لصق الفم في منع ذلك، والمساعدة في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.

تقليل الشخير

يتسبب التنفس من الفم في اهتزازات في مجرى الهواء، ويؤدي إلى الشخير. ويمكن أن يقلل لصق الفم من شدة الشخير أو يزيله تمامًا عن طريق منع التنفس من الفم.

أضرار لصق الفم

وذكر الموقع أنه يجب اتخاذ بعض الاحتياطات عند استخدام لاصق الفم. أولاً وقبل كل شيء، إذا كنت تعاني من مشاكل مثل احتقان الأنف، فيجب التأكد من أن ممرات الأنف مفتوحة قبل لصق الفم. بالإضافة إلى ذلك، من المهم استخدام أشرطة مصممة خصيصًا للاستخدام كلاصق للفم؛ حيث إن هذه الأشرطة تحتوي على لاصق مضاد للحساسية يمكن إزالته بسهولة دون إلحاق أي ضرر بالجلد.

اظهار أخبار متعلقة

بالإضافة لذلك، يجب تقييم نمط النوم الخاص بك وعادات التنفس بعناية قبل تجربة عملية لصق الفم؛ حيث إن بعض الأشخاص يتنفسون من الفم بسبب عدم قدرتهم على التنفس من الأنف. لذلك، إذا كان لديك أي حالة طبية، من المهم أن تستشير الطبيب قبل استخدامها.

واستعرض الموقع النقاط التي يجب مراعاتها عند استخدام لاصق الفم على الشكل التالي:

وجود احتقان في الأنف

إذا كان لديك احتقان في الأنف أو صعوبة في التنفس من الأنف، فقد لا يكون مناسبًا بالنسبة لك استخدام لاصق الفم. قد يجبر الاحتقان في الأنف على التنفس من الفم، ويقلل من فعالية لاصق الفم.

اضطرابات التنفس

لا يُوصَى بأن يستخدم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التنفس مثل انقطاع التنفس في أثناء النوم لاصق الفم. يُمَيَّز انقطاع التنفس في أثناء النوم بانسدادات التنفس المتكررة في المجرى التنفسي. لذلك، يمكن أن يزيد استخدام لاصق الفم من تفاقم مشاكل التنفس، ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية

 إذا كان لديك مشاكل في الأنف ومسارات التنفس مثل التهاب الجيوب الأنفية أو ردود الفعل الحساسية، فقد تشعر بعدم الراحة عند استخدام لاصق الفم. في هذه الحالة، لا يُنصَح باستخدام لاصق الفم.

اظهار أخبار متعلقة

التهابات مسار التنفس

إذا كنت تعاني من التهاب مسار التنفس أو توجد أي التهابات أو عدوى في منطقة الفم والأنف، فيجب تجنب استخدام لاصق الفم؛ لأنه في هذه الحالات قد تزيد من تهيّج مسار التنفس أو تؤدي إلى انتشار العدوى.

الشعور بالتوتر أو الهلع

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو تعاني من أعراض مثل نوبات الهلع في أثناء استخدام لاصق الفم، فقد لا يكون هذا الأسلوب مناسبًا بالنسبة لك. نظرًا لأن مستوى الراحة الشخصية يختلف من شخص لآخر، قد يؤدي الإصرار على مواصلة شيء لا تشعر بالارتياح به إلى تأثير سلبي على صحتك.